食についてちょっとだけ良くしようとしてみた

食についてちょっとだけ良くしようとしてみた

ある方に「胃に負担かかっているから、食事について考えたほうがいいかもね」と言われて、食べることについて、ちょっとだけでも変えてみようと行動を開始してみました。

ここのところ仕事に没頭していたこともあり、以下のような食生活になっていました。

朝食
バナナとヨーグルト

昼食
菓子パン2つ

夕食までのつなぎ
カロリーメイト

夕食
簡単に食べられる外食、立ち食いうどん、ラーメンなど

夜食
カップラーメンなど

まぁ、あんまり考えなくても良くはなさそうですよね。
おっさんの一人暮らしなので、「料理はせずに時間を有効に」と思ってこのようになっていたのですが、、、。
一気に色々変えることは難しいので、これらに対して3点の改善を行うことにしました。改善のフローは継続していくので、とりあえずですが、徐々により良い風に変わっていけるようにしたいと思っています。

1.昼食の菓子パン2つを辞める
→ カロリーメイトとふすまパンに置き換える
仕事をしながら昼食を食べることが多いため、手軽なものという軸は変えづらかったのですが、菓子パンとかに含まれるものってあまり良くないですよね。
カロリーメイトもそういう意味で良くないものと思ってたのですが、マーガリン等を使用しておらず問題なさそうだったので、つなぎに使ってたカロリーメイトを昼食に昇格し、ちょっと物足りないので、ローソンとかで手に入るふすまパンを採用してみました。

2.夕食までのつなぎ、夕食、夜食をひとつにまとめる
→夕方のちょっと早めに普通(もしくはちょっと多い程度)にご飯を食べる

仕事が夜遅いため、このようになっていたのですが、概ね夕方5時か6時位に普通にご飯を食べるようにする。
帰ってからのカップラーメンの代わりにプロテインを飲む等で代用させるつもりです。ここは我慢が必要になりますが、もともと良いとは思っていなかったので対応できそう。

3.朝のバナナとヨーグルトを辞めて、ご飯と味噌汁にする

→ 料理しないというポリシーを一旦崩して、唯一家で食べることができる朝食を変更

ここは健康的には悪くなかったとは思うのですが、唯一家でも食べられるので、味噌汁とご飯のお供でシンプルな食事をとってみることにしてみました。
そして、ここにちょっとこだわると楽しさもプラスされそうだなと。

こんな感じで少しだけ食生活を変えてみて、経過観測と改善プロセスを進めていこうと思っています!

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